FATIGA MUSCULAR

FATIGA MUSCULAR

¿QUE ES?
Es la incapacidad del musculo para mantener la fuerza que se esperaba.
Las causas de la fatiga son principalmente causadas por diferentes alteraciones específicas dentro del musculo, el cual hay que destacar el agotamiento de sustratos energéticos que son los que le dan al musculo la capacidad para aguantar determinadas actividades.
Causantes de fatiga muscular

• Disminución del glucógeno muscular (se puede atenuar con una dieta rica en carbohidratos previa a la competición).

• Acumulación de ácido láctico en el músculo.

• Pérdida de fosfato en el músculo y en la sangre, necesario para la formación de ATP.

• Disminución del aporte sanguíneo, conlleva a la pérdida de oxígeno en el músculo.

Hay 3 tipos de fatiga muscular :

• Aguda: Se origina luego de realizar una actividad física. Dependiendo de la intensidad, puede manifestarse entre las 8 y 72 horas siguientes, un cuadro de inflamación muscular retardada.

• Subaguda: También denominada sobrecarga, se da cuando el individuo realiza niveles de entrenamiento ligeramente más altos a los que estaba previamente adaptado.

• Crónica: Difiere de la subaguda, más que en el cuadro de síntomas, en la duración y gravedad de los síntomas y en el tiempo que va a necesitar, el sujeto, para su recuperación.